Nidra è un metodo sistematico pensato per indurre un completo rilassamento fisico, mentale ed emozionale.

Il termine Yoga Nidra deriva da due parole sanscrite, “yoga” che significa unione e “nidra” che vuol dire sonno….

Durante la pratica, in effetti, si appare addormentati, ma la coscienza funziona ad un livello più alto di consapevolezza, possiamo definirlo come uno stato di profondo rilassamento ma  con un certo grado di mantenimento di consapevolezza interiore.

In questo stadio tra sonno e veglia, il contatto con la dimensione inconscia avviene spontaneamente. Se la coscienza può essere separata dalla consapevolezza esteriore e dal sonno, essa diviene molto potente e può essere applicata in molte maniere, ad esempio, per sviluppare la memoria, incrementare la conoscenza e la creatività o per trasformare la propria natura con suggestioni in grado di rimuovere abitudini e tendenze indesiderate.

Questo perché Yoga nidra agisce sulla parte inconscia, la parte che influenza il nostro modo di pensare, agire e comportarci.

Sono stati svolti diversi studi sugli innumerevoli benefici che si possono trarre da questa pratica; Coloro i quali adottano questa tecnica nella routine quotidiana, si accorgono subito di un profondo cambiamento nel loro modo di dormire. Una sola ora di  questa pratica equivale a circa 4 ore di sonno normale!

I metodi educativi moderni che fanno uso di questo stato alterato di coscienza, producono risultati davvero sorprendenti. Innovatori nel campo dell’educazione, come il Dott. Lozanov, uno psicologo Bulgaro direttore e fondatore dell’Istituto di Suggestiopedia di Sofia, utilizza yoga nidra per creare l’atmosfera che consente di acquisire la conoscenza senza sforzo e  fatica, evitando  la classica perdita di concentrazione che si riscontra in tutti i tradizionali metodi scolastici. I suoi risultati hanno dimostrato che i suoi studenti hanno imparato una lingua con circa un quinto del tempo richiesto dai metodi convenzionali.

In alcuni paesi, alcuni medici, prescrivono Yoga Nidra sia come terapia preventiva che come coadiuvante molto efficace nel trattamento di disturbi psicosomatici.

Degli studi fatti a riguardo hanno mostrato che la regolare pratica induce una diminuzione della pressione arteriosa nei soggetti ipertesi, modificando inoltre i livelli di circolazione degli ormoni dello stress, l’adrenalina e il cortisolo.

La profonda esperienza di rilassamento muscolare, mentale ed emozionale che si ottiene in Yoga Nidra, consente di raggiungere un equilibrio delle energie psichiche e vitali.